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主题：正确的跑步时间
帅哥哟，离线，有人找我吗？
yashiro
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等级：初学乍练 帖子：48 积分：169 威望：0 精华：0 注册：2005-10-6 14:50:28 		正确的跑步时间  发帖心情 Post By：2005-10-9 19:17:37 [只看该作者]

跑步的好处就不要多说了 特别是慢跑对人更有益处

但很多人是早上起来跑步 其实这是不科学的

早上 人体经过一昼夜的消耗 没有多少体力 加上早上空气并不好

因为空气中悬浮的灰尘细菌 经过一晚上的时间都沉下来了

最好的时间是下午4-5点钟 黄昏的时候 运动效率最搞

各种健身运动都适合在这个时候进行

跑步也没必要天天跑 一周2-3次就可以了

最好慢跑半小时 这样消耗的是脂肪 半小时以内的有氧运动都是消耗体内的糖分

而不是脂肪 所以有人经常跑步 结果一点都不瘦 ：）
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yashiro
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等级：初学乍练 帖子：48 积分：169 威望：0 精华：0 注册：2005-10-6 14:50:28 		  发帖心情 Post By：2005-10-9 19:18:26 [只看该作者]

对了 我是在体育场跑20圈 大概30分种 其实极限的话25圈都可以跑
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帅哥哟，离线，有人找我吗？
yashiro
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等级：初学乍练 帖子：48 积分：169 威望：0 精华：0 注册：2005-10-6 14:50:28 		  发帖心情 Post By：2005-10-9 19:19:23 [只看该作者]

刚开始不要挑战极限哦 我是10 15 20 25这样来的
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美女呀，离线，留言给我吧！
sosoda
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等级：初学乍练 帖子：80 积分：168 威望：0 精华：0 注册：2004-5-1 23:14:27 		  发帖心情 Post By：2005-10-10 9:41:08 [只看该作者]

我是20分钟跑5-7圈，400米一圈。

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帅哥哟，离线，有人找我吗？
lacysj
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加好友 发短信 巫术大师
等级：半生不熟 帖子：283 积分：608 威望：0 精华：2 注册：2005-10-17 20:01:46 		  发帖心情 Post By：2005-10-20 8:52:27 [只看该作者]

我看过好些帖子都说早上跑不好，不过我早上跑的话，会觉得一天都有精神,很轻爽的感觉.

地理老师：如果地球不转了，我们的世界将会如何？
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酸梅子
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等级：注册用户 帖子：44 积分：102 威望：0 精华：0 注册：2005-6-18 14:41:12 		  发帖心情 Post By：2005-10-20 13:14:05 [只看该作者]

晚上在跑。


今天你快乐吗？
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starry
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等级：初学乍练 帖子：12 积分：122 威望：0 精华：0 注册：2004-8-10 10:50:38 		  发帖心情 Post By：2005-11-4 15:51:00 [只看该作者]

晚上跑步有什么利弊吗？我只有晚上才有时间啊

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