跑步的好处就不要多说了 特别是慢跑对人更有益处
但很多人是早上起来跑步 其实这是不科学的
早上 人体经过一昼夜的消耗 没有多少体力 加上早上空气并不好
因为空气中悬浮的灰尘细菌 经过一晚上的时间都沉下来了
最好的时间是下午4-5点钟 黄昏的时候 运动效率最搞
各种健身运动都适合在这个时候进行
跑步也没必要天天跑 一周2-3次就可以了
最好慢跑半小时 这样消耗的是脂肪 半小时以内的有氧运动都是消耗体内的糖分
而不是脂肪 所以有人经常跑步 结果一点都不瘦 ：）
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Post By：2005-10-9 19:17:37 [只看该作者]
