标题：之九——精油沐浴法

摘自——香草魔法学苑 精油浴 洗浴本来的目的就是清洁、净化身体，并且可藉由水的温度、浮力使全身的肌肉、神经系统放松、缓和身心疲劳的行为活动。如果再加上植物精油的芳香浴，不仅使皮肤直接接触吸收，达到滋润美肤的作用，主要还能借着所散发出的香气进入嗅觉系统刺激中枢神经，达到舒缓神经、消除紧张压力的情绪的作用，可以说是有双重效果。 利用精油来泡澡 先将浴池注满水之后将大约十滴左右的精油，滴入池水中。（敏感性肌肤刚开始使用时，要控制精油的量，等习惯之后再慢慢增加） 用手轻轻搅动均匀，使精油不要浮在水面，以免表面浓度过高对皮肤造成刺激。 将已经清洁好的身体，直接入浴池中浸泡，一次浸泡的时间以十到十五分钟最适当。 浴池中的水温以37-39度，最能平衡自律神经系统达到放松的目的。 只要按部就班，你就可以有一个充满香气的浴室空间，用精油来泡澡除了可以借着热水流动散发香气，转换心情、消除疲劳、克服压力，还可以保持水的温度，使水温不易散失，并且使浸泡在水中的皮肤可以借着水和油的方式，随着热水的温度，体温上升，毛细血管的血液循环也因此加速，同时也会促进皮肤对精油的吸收，增加皮肤的渗透，改善皮肤因过度浸泡过久所致的干燥、粗糙。 淋浴的时候可以选择含有精油成份的沐浴胶或是沐浴乳，并选择适合自己的香气与精油，除了可以借着精油沐浴用品与皮肤接触时所具有的调理肤质的作用，还可以一面吸入它所带来的香气，平衡心绪，一举两得。 清晨入浴时：使睡意朦胧的头脑恢复清醒，可以使用一些较能提神、兴奋、增加活力的精油，例如：迷迭香，尤加利、薄荷、茶树等。要注意的是，如果是在冬天的早晨，使用薄荷、尤加利这两种可能会使身体较冷、容易感冒，可以随天气做一些调整。 夜间做芳香浴时：可选用对减轻压力、缓和身心疲劳有益的精油，如熏衣草、佛手柑、甘菊、橙花、鼠尾草、茉莉、玫瑰、依兰、橘子、檀香木等的精油，对于镇静、抗忧郁也有很好的作用。 各种症状疾病所适用的芳香浴 肥胖：造成肥胖的主要原因有两个第一、吃得太多。第二、缺乏运动。除了在在饮食上多留心热量的摄取、适度的运动，如果同时能进行芳香浴相信一定能增加其效果。例如：对于有多食症的人，为了满足内心的空虚，或是心里压力大、愤怒时而食欲大增者这时你可使用一些可以给人带来幸福温暖的香气的植物精油或是可以镇定神经、消除不安的效用的精油作为芳香浴。 材料如：玫瑰、橙花、熏依草、佛手柑、鼠尾草、橘子其中任选几种搭配，对于精神性的过时症可以得到缓和 若是体质性的肥胖，也可以藉由浸泡来达到消耗过多的热量，或是以茴香，杜松、尤加利、香矛等的精油来作芳香浴，对于肥胖或是防止肥胖有很好的效果，选用杜松时一次入浴使用八到十滴，一星期可以做一到两次的杜松浴，并且杜松对于风湿性关节炎的疼痛也有很好的改善效果。 血压高的人：通常有高血压的人不适合使用热水泡澡，因此在浸泡时水温要特别的注意温度最好与体温相同，是属于较温凉的水温，并且可以使用熏依草、依兰精油，或者两种混合。使用熏依草的或大约要十滴，若是使用依兰只要七滴就够了，两者混合各五滴即可。 宿醉：通常在一夜宿最后的隔天清晨泡个热水澡对于宿醉后的头昏脑胀、全身无力最有效果，如果能在水中滴入几滴的精油如：茴香三滴、杜松四滴、迷迭香三滴等好好的泡个澡，可以促进血液循环、加速体内酒精浓度的代谢，并且还有提神醒脑的效果，有助于提升一整天的工作效率。 忧郁症：心中郁郁寡欢时可以使用具有振奋神经作用的精油，或是如果能缓和一些具有镇静作用精油，效果更好，如：葡萄柚、柠檬、鼠尾草、佛手柑、橘子等混合熏衣草、檀香木、玫瑰、天竺葵等，任选自己喜爱的两种以一比一的方式混合。 失眠症：失眠是现代人常见的一种文明病，不管您失眠的原因为何，建议您在睡前来个植物精油浴，在水中滴入几滴的精油，轻松的浸泡，并且在浴后立即入寝效果最好，其中有几种最适合前使用的精油，如：玫瑰、甘菊、熏衣草等。 关节炎：热水浴对于患有风湿性关节炎的患者的关节疼痛，有很好的舒缓疼痛作用，可使用杜松或是百里香精油。 感冒所致的鼻塞、打喷嚏时：感冒时常使人感到疲惫、并且鼻塞、打喷嚏的症状，也使得呼吸不顺畅，这时可以泡个热水澡加入尤加利与熏衣草，或是薄荷与熏衣草的混合精油，借着香气与蒸汽多做几个深呼吸，可以使您得呼吸道得到舒缓，。 支气管炎：患有支气管炎的患者，常常咳嗽不断，喉咙不舒服又有痰，如果能借着沐浴时所添加的精油，借着温水的热气可以使支气管得到润湿，有利于痰的咳出，得到症状的改善。 视觉疲劳者：对于长期面对计算机屏幕的上班族来说，工作了一整天眼睛酸涩是很常见的，如果在泡澡时能滴入几滴的玫瑰、橘子、柠檬等精油，让这股带有保湿带有保湿成份的热气缓缓蒸入，并轻轻将眼睛闭上，眼球上下左右的旋转，有舒缓眼睛疲劳。