标题：《芳香疗法的艺术》学习摘要 - 整理帖

第一节，关于泡澡的精油运用

温水浴（28-35摄氏度）是最适宜使用精油泡澡的温度，而高于此温度，则会抵消精油的效果。这一点大家要注意。沐浴法一定要在放水后再加入精油，否则精油会在我们进入浴盆前便藉由洗澡水热力而蒸发了。如果皮肤较为敏感的人，仅需加入小量（如罗勒、胡椒、薄荷、迷迭香）；如果你不确定剂量多少刚好，一开始应先小心地滴入两滴便可。如果这样的剂量不会对你造成影响，下次便可增加用量。一般而言，大多数的芳香精油，3-5滴的剂量已足够。在你将芳香精油滴入澡盆后，请温和地搅动洗澡水，使芳香精油在水的表面形成一层薄薄的薄膜（这一点非常重要，如果没有搅匀的话，你可能会直接坐在澡盆内的芳香精油油滴上，而这可能会使你的皮肤受伤）

也可以将精油与植物油混合，这对干燥性的皮肤更为有效。其中鳄梨油、甜杏仁油、小麦胚芽油由于富含维他命，最具滋养功效。这里芳香精油的剂量同上述，加入任何植物油半到三茶匙（类似小咖啡勺，可不是咱们中国人的那个汤匙哦），将之与精油混合后，与前述方法相同地洒入澡盆中。如果要洗泡泡澡的话，则不可加入植物油。如果仍要加，则植物油与泡泡清洁剂的比例最好是1：3。但此比例可弹性调整。

泡澡配方

冬季：有助于驱除寒冷、促进血液循环
杜松精油2 D+薰衣草精油3D

夏季：消除疲劳、提振精神、冷静情绪
薄荷精油1 D+佛手柑精油4D

早晨：提振精神、滋养身体
迷迭香精油3 D+杜松精油2D

傍晚：镇静情绪、帮助睡眠
洋甘菊精油1 D+薰衣草精油4D

催情：依兰精油1D或茉莉精油1D +檀香精油4D

柠檬泡澡配方：消除疲劳、放松、清洁
二分之一颗柠檬汁液+ 天竺葵精油1 D柠檬精油4D

以上剂量适用于一次的泡澡量

适于泡澡的芳香精油及剂量一览（指仅用单方时的滴数，如使用超过一种的芳香油，则总剂量维持在5-6滴）

具舒缓的功效：
洋甘菊精油2D+马郁兰精油4D+丝柏精油4D+玫瑰精油2D+橙花精油2D+檀香精油4D+薰衣草精油4D+快乐鼠尾草精油4D

具提神的功效：
罗勒精油3D+杜松精油4D+豆蔻精油3D+薄荷精油3D+牛膝草精油3D+迷迭香精油4D

具消除疲劳的功效
丝柏精油4D+佛手柑精油4D+柠檬精油4D+天竺葵精油4D+薄荷精油4D+薰衣草精油4D+罗勒精油3D

具催情的功效（二个人泡哦）
茉莉精油2D+檀香精油4D+橙花精油2D+依兰精油4D+玫瑰精油2D+豆蔻精油3D

对想尝试坐浴和湿敷的JM要提醒的是，精油的用量以2滴兑一品脱水为标准。至于一品脱水是多少大家可能得去查一下，因为我的看书上这么写的。另外，如果坐浴（主要适用白带、停经、泌尿、生殖系统不适、月经困难及经痛）的话，要注意，坐浴时水位必须到达你的腰线，并且覆盖住整个下腹部，而不是象以前女性同胞拿个小盆洗PP那样。至于进行足浴的，则一次不要超过10分钟，且需浸到脚踝处。足浴时精油的用量可能会多些，总滴数约达10滴左右。

顺便介绍一个去脚气的配方
茶树精油10D+柠檬精油10D+薰衣草精油3D+葡萄籽油10ml，按摩或直接涂抹在患处。
也可直接用茶树+薰衣草涂抹，不用葡萄籽油调配。但要注意用量，以免过份刺激。

关于漱口的，则是芳香精油在水中的比例应维持在0.5%以内，也就是10ML的水里有可以有1滴，这是我自己换算的，大家可以自己算算看，反正不要太多。

在这里再提醒大家一句，芳香疗法的确是一种很有吸引力并天然健康的美容方法，但在使用精油前，大家一定要对精油有个正确的认识。精油的效果往往因人而异，有的人用的好的东西，有的人用了却毫无效果甚至还出现不良反应，这就是个体差异，这种差异性在芳疗的应用中表现得是很明显的。其次，精油毕竟是一种天然的东西，它不可能在短期内发生效果，如果你想要进入精油的世界，就不要预设太高的期望值，以为今天我用了某种产品或配方，明早起来我就会有很大的改观——这是不可能的！精油的效果最快也要在两个星期后才会慢慢显现，但从我个人的使用经验来说，精油护肤真的是很有用！它是一种缓慢的深及内里的调整，让你的皮肤和身体都趋于一种更健康的状态，我个人的气色好转应该是归功于它的；不过，精油也有神速的时候；用迷迭香、薰衣草调了洗发水，居然两次把我的油性头皮给弄成中性的了，平时二天时间不到就油得一绺一绺的，这周我特地做了个实验，坚持等到头发油了再洗，结果今天是第四天，头皮还是很干爽...







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