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标题：[原创]颈部护理三招
1楼
家居猫爱爱 发表于：2003-11-7 19:42:33
颈部护理三招
脖颈，是外露的部位，被人称为青春计时器。但是，人们对脖子远不象对面部那样注意保养，所以，脖子容易过早衰老，是最先显老的部位。皱褶一旦出现，再想彻底消除是很难的。但是，如果能长期坚持采取下述措施进行脖子的保养，就可以控制皱褶的继续发展。保健脖颈的方法简便易行，主要包括皮肤护理、颈肌和颈椎运动在内的综合保健措施。具体做法是：
经常轻轻按摩脖颈，入浴后，搽上奶液或雪花膏，做颈部按摩。动作要轻柔徐缓，耐心细致，直到皮肤微微变红；避免阳光长时间直射，天热或在高温环境工作时，颈部容易出汗，应及时清除汗液，睡前宜在颈部涂抹高级营养护肤霜，以利皮肤柔软光滑；注意不要使自己在短时间内大幅度地消瘦。
利用工作间隙做颈部健美减肥操。方法是：放松站立，两眼平视，做低头、仰头、侧转头和环转头等练习，要缓慢柔和，之后引颈向上，头往上顶，默数20次为一组。每次做"梗脖"练习三组，最后坐在凳上，双手以适当的力量扶住头部，做低抬、侧转头练习，动作宜徐缓， 不可过快过猛；双手握拳，撑住下颌，头后仰，两肘内靠，然后头要慢慢地尽最大可能往下压， 做数次；仰卧，头部抬起，将下巴尽可能向胸前方向慢慢移动，直至不能再移为止，然后慢慢将头部恢复原位，并停留片刻。每分钟做15～20次；仰卧，头部抬起朝右、左转动，转动时头部要转到极限，每分钟做15～20次；站立，用头部最大限度画圆，顺时针方向与逆时针方向交替做。速度每分钟15～20次；俯卧，抬头后仰至最大限度，然后下落，每分钟15～20次；双手叉于脑后，下颌贴于胸上部，然后抬头后仰，双手要给头部以阻力，使后颈部肌肉用力拉紧，以每分钟15～20次为宜；前腿弯曲，后腿蹬地，手握拉力器举向后伸展双臂，头随后仰至极限，速度以每分钟25～30次为宜；立姿，双臂支撑墙壁，身体保持垂直，胯部尽力向前移动，挺胸，头颈部尽量后仰；选重量适宜的物体置于头上，头部、颈部、身体保持垂直，然后两腿交替前行， 注意保持平衡。
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2楼
nwei 发表于：2003-11-10 21:35:46偶从来不护理颈部，呵呵。
我觉得做女人好累，这儿要护理，那儿也要护理，唉，，，
3楼
seamusic0 发表于：2003-11-11 9:59:51我以前也没注意，后来才知道颈部更需要好好护理~~
4楼
dryice 发表于：2003-11-11 10:10:31是啊,做女人真是挺麻烦得啊。相对来说男人就方便多了,也不用那么费时间了。但女人更能体会生活纤细之处啊。哈哈。
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