标题：瘦身魔法

瘦身魔法第一招-----瘦小腹 使用时机：饭后一小时到二小时之间

1、 单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒；

2、 后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合；

3、 指压；睡前平躺在床上，用食指指压肚脐上一指的位置（水分穴），有助于排除体内多余水分，避免水肿，及帮助肠胃蠕动，锻炼腹肌；再按肚脐两旁各一指的位置（盲俞穴），及肚脐两旁各二指的位置（天枢穴），肚脐向下方三指的位置（大巨穴），以上几个穴道都有帮助消化、排气、促进肠胃蠕动，帮助排便，当然更有消除小腹赘肉的作用。

4、 按摩：以肚脐为中心，以掌心按摩肚皮（顺时钟向滑抚），用丝柏、杜松、葡萄柚、天竺葵加在基底油内，浓度以5%左右为宜。

瘦身魔法第二招-----瘦腰 使用时机：饭后二小时以后

1、 站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换右边以同样的方法；

2、 指压：两手伸到背后后腰处，四指朝前，拇指放在后腰部脊椎骨两侧的肾俞穴，用杜松、天竺葵精油按摩，不但可以促进局部循环，帮助排水，还可防止腰酸背痛。

瘦身魔法第三招-----瘦臀

防止臀部下垂的提臀法 使用时机：睡前

平躺在床上（地上）膝盖弯曲，两脚打开与肩同宽，脚掌紧紧踩地，然后将腰臀部往上撑起，使腰臀部腾空约5-10秒，然后慢慢放下，一天5次即可，此动作一定要慢。

防止臀部过度朝两边横向发展 使用时机：睡前

1、 坐在地上，膝盖弯曲并拢，两手撑地；

2、 身体保持不动，让两脚的膝盖朝左右方压下，每边维持5秒钟；

3、 指压：站立，双脚打开与肩同宽，收小腹，将臀部肌肉收紧，用中指扶住后臀部下方（承扶穴），并将臀部向上提，提的时候垫脚尖，一次大约3-5秒，可连续进行10次。

瘦身魔法第四招-----瘦大腿 使用时机：饭后一小时内

1、 上半身直立，下半身半蹲，抖动大腿（此方法最适合晚间看电视时进行）；

2、 按摩：依照此方向的淋巴按摩，以双手四指并拢，大拇指张开的虎口处滑抚；

3、 指压：大腿正后方，距离臀部与膝盖中间位置（殷门穴），以及膝盖的正后方（委中穴），指压每次3-5秒，可以休息时或看电视时进行；

瘦身魔法第五招-----瘦小腿

1、 指压：以小腿正后方为中线，从后膝盖的委中穴，然后是膝盖下方小腿最宽的地方（承筋穴），再下来是小腿肚下方的大小肌肉交汇处（承山穴）；

2、 按摩：由脚踝的位置往膝盖方向按摩，并以天竺葵、丝柏调和基底油的按摩油，来促进局部循环；

瘦身魔法精油配方

以上瘦身按摩所需精油，建议由丝柏4滴，杜松5滴，天竺葵5滴，葡萄柚6滴，调和20ML基底油，冷天建议用荷荷巴油：甜杏仁油=3：7，夏天建议葡萄籽油：甜杏仁油=6：4作为基底油随时按摩使用。