标题：瑜珈健美六：骆驼式

预备姿势 两腿跪在地上，两大腿与双脚略分开，脚背着地。 步骤 1、吸气，两手放在两髓部，轻轻将脊柱向后弯屈，伸展大腿的肌肉。 2、然后，在呼气的同时，把双掌故在脚底之上。 3、保持两大腿垂直于地面，将头向后仰，用双掌压住两脚底，借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推 4、保持姿式，把颈项向后方伸展，收缩臀部的肌肉，伸展 下脊柱区域。 5、保持三十秒之后，将两手放回双髋部位，慢慢恢复原式，再做二次。然后，坐下来休息。 益处 骆驼式伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿式对于纠正驼背和两肩下垂的不良作态有极佳效果。
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好！

这个姿势对于胸部的结实也有一定的好处，但是要小心头昏，做的时候还是要注意的。

这个清晨起来做三遍挺好.