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标题：瑜珈瘦腿五式(图) (转贴)
1楼
杨柳堆烟 发表于：2004-10-4 21:13:43双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。
收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。
半躺，双腿上举，可前后交叉运动。
坐直身体，双腿并拢，上本身向下压。
收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。
注意事项：
1、重量要循序渐进增加， 不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。
2、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。
3、做瑜珈练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟。
2楼
哈哈燕 发表于：2004-10-9 16:36:22第二个和第四个动作不好做,
3楼
杨柳堆烟 发表于：2004-10-11 22:00:06多练练就行了呀，如果MM练过瑜珈的话，这个可是小菜一碟呀
4楼
xusheng 发表于：2004-11-1 15:12:32难度好大。
5楼
巫法舞天 发表于：2004-12-6 12:42:18腿快要断了…… 怎么瑜伽这么难啊
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