[浏览完整版]
标题：练瑜伽不要强练双莲花
1楼
秋璇玑 发表于：2004-7-5 20:51:01前几天，我去上瑜伽课，听老师传达了个新消息，说现在出现了一些人，以前在打坐的时候勉强用双莲花，结果膝盖受损，反而对身体有害。所以，我们练单莲花坐就好了，功效是一样的，如果单莲花也觉得很吃力的话，也可以用更简单的姿势打坐，比如简易坐、雷电坐、吉祥坐等。千万不要对自己的膝盖和腿做力所不及的动作，使了狠劲总算把腿扳上来了，结果却要去医院照片子，那可就惨了！
2楼
melody_c 发表于：2004-7-22 16:25:03我有一个朋友就在掰腿的时候膝盖错位了，腿落回又复位了，不过有一小块骨头碎了，还是开刀才取出来，修养了许久
3楼
apple3155530 发表于：2004-7-22 17:07:02呵呵．．我现在打双莲花坐一点问题都没有拉．．．
很轻松啊．．．
4楼
wwmm2000 发表于：2004-7-22 19:21:50好羡慕~~~~
我练了5个月了，连半莲花座都不行！
我练了5个月了，连半莲花座都不行！
5楼
chuyuye 发表于：2004-7-30 15:28:51我也可以作双莲花了，但是时间不能长，只有2、3分钟吧。
我练了3个月了，希望可以一天一天增加打坐的时间。瑜伽好像是比较忌讳速成的，所有的动作都要求达到自己的能力边缘即可，所以我一觉得关节有点痛了就马上改成单莲花。
6楼
willowyan 发表于：2004-8-3 21:15:56我现在也是单莲花的,一开始双莲花后总是脚踝不能动,所以就改单莲了,我想等练的时间一长自然就可以做双莲花了!
7楼
点点 发表于：2004-8-9 13:46:37我不能做，卖了光盘在家里慢慢练
8楼
孤独的小维 发表于：2004-8-9 19:25:34这个我做得很好，可以坚持好久。
因为从小就喜欢在家压压腿，弯弯腰，没想到现在派用场了。
9楼
雨蝶儿 发表于：2004-8-11 17:20:18我也买了光盘，不过前段时间看有报纸上写瑜伽一定要在老师指导下练，不然会适得其反，对身体不好，也不知是不是真的，就一直不改练。
10楼
冰蓝橘 发表于：2004-8-12 17:31:20秋姐姐你在哪里学的啊，学费多少？？我也想上课，但是不了解情况，所以嘿嘿………………