标题：牛奶不仅养颜还瘦身

嚷着要减肥的人，都说需要低脂肪的食物，牛奶是没有经过任何的提炼的营养物质，香醇的奶酪是高热量的奶制品，那么是不是它们从此就应该从我们的减肥食谱上消失？不！相反，牛奶及其制品可以使你轻松瘦身，原因何在，且听德国权威营养专家米歇尔·波士曼娓娓道来。
　 在牛奶制品中含有丰富的钙，这种矿物质有瘦身的效用。据美国研究学家考证，长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人比不喝牛奶的人不容易发福。对于考证结果的核实，美国营养学家做了如下的测试：在进行减肥训练的成员中抽样，对一半的成员进行新的膳食规划，除了作为减肥训练每个人必须的食谱外每天吃三次酸奶，十二周测试的结果是，食用酸奶的这一组平均体重人均减少了5公斤，几乎是不食用酸奶那一组减肥效果的一倍多。而且食用酸奶的这一组不仅减轻了体重，也减少了三分之二的肌体脂肪。 　这样神气的酸奶减肥效应中是牛奶成分中的钙质起了作用，但是德国营养专家米歇尔·波士曼从化学的角度进行了进一步的分析，天然牛奶里含有的酶和激素也能够有效地加速脂肪的燃烧，因而专家不建议大家只是服用专门的钙片来达到强身减肥的效果。正常的有效且又营养的减肥方法是：
　战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右的容量）的低脂牛奶
　战略二：每天食用3杯低脂的酸奶 　如果你喜欢水果，在希望达到减肥的同时又补充丰富的维生素，那么以下的三种自己动手调制的美味饮料，一定是你四季里的爱不释手： A．粉红的吻痕
●250毫升新鲜牛奶
●125克草莓
●1--5 小勺柠檬汁
●25克食用糖
●一颗樱桃
　将洗净的草莓均匀地切成小块，放入榨汁机里。随即倒入牛奶，放入柠檬汁，均匀搅拌两分钟。再放入食用糖，继续搅拌，直到混合物均匀地成糊状，装杯，如果你愿意可以加入少许的新鲜奶油，再装点上鲜红的樱桃，享受吻的甜蜜。 B．懒洋洋的黄
● 150克芒果肉
● 大半茶匙的食用糖
● 一勺速溶燕麦片
●30克低脂酸奶
●150克新鲜冰牛奶
　首先将芒裹肉，食用糖，速溶燕麦片放入搅拌机里混合搅拌均匀，再倒入牛奶，添加酸奶，搅拌直至新的混合物均匀为止。找一个安静的午后，给自己一份健康的懒洋洋。 C．谈笑风生的橙 四杯的配料：
●500毫升的新鲜牛奶
●3个新鲜橙子的榨成汁
●2小勺蜂蜜 　最简单的方法，将所有的配料放入搅拌机，搅拌再搅拌，均匀时，冰冻，稍后倒入明净的玻璃杯里。与朋友们轻松减肥，美味享受吧！ D．香蕉酒吧
● 一只香蕉
● 250毫升新鲜牛奶
● 一茶匙的龙舌兰酒
●橙子或哈蜜瓜碎块做装饰
●一小撮香草
　香蕉切块，与牛奶一起放入容器中搅拌，也用手动的方式搅匀，随后加入龙舌兰酒和香草，继续搅拌，调匀。将调和后的产物倒入玻璃杯中，加入橙子或哈蜜瓜的碎块做装饰，家里的酒吧里的情怀。 我都试过了，我最喜欢懒洋洋的黄（芒果）。 基本上上面的4种饮料都很好喝，但我对第三种是有疑问的。因为橙子是带酸味的，而牛奶有含有丰富的钙质。大家想想酸+钙＝碳酸钙，所以虽然好喝但应该不能多喝吧？ 请各位来说说你们对上面4种饮料的看法！

橙汁加牛奶，会影响消化吸收。 可能会引致消化不良、胃部饱胀、上腹不适。

我最喜欢的口味是：香蕉奶昔，很香淳的口味。 ：） 橙子也试过，发酸，而且一会儿就沉淀了，估计不太好，没再试第二次。

我在吃奶酪减肥,不知可行不

听说红酒加奶酪可以减肥。

这个，我一向就不喜欢喝低脂牛奶的，象白开水一样！ 加糖的话，不是增加热量了么，不如加冰糖或者蜂蜜吧？