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标题：睡眠的科学
1楼
蓝兰 发表于：2004-2-18 10:06:44
睡眠可分为两种。一种是脑部和身体都入睡的正睡眠，另一种是脑部稍微清醒，身体处于熟睡状态的REM睡眠。
所谓的睡眠就是正睡眠和REM睡眠交互进行，一直到清晨。
进入棉被中20分钟左右，可开始正睡眠，也就是刚入睡的状态。这个时间开始，就是最熟睡的时候，慢慢地再转为较浅的睡眠。
正睡眠之后，就是REM睡眠。也可以说就是做梦的时间，身体在熟睡的状态，脑部却是觉醒状态，眼球上下、左右快速地移动着。
进入这种时期时，大部分的人都会做梦。REM睡眠时间，大约40分钟。
正睡眠和REM睡眠的交互进行，一晚大概4次----5次，每次的熟睡度将渐渐变浅，一直到早晨起床时。这期间约8小时。
当您在REM睡眠最深的时候醒来的话，可以很清楚地记住梦中情景，但是身体却非常地疲倦，而很不愉快地睁开眼睛，还有，即使睡眠时间记分的话，如果很难入睡时，并不能够达到实质的睡眠量。
睡眠的时间较迟，也没关系，只要不破坏正常的睡眠规律即可。所以说早睡、早起是很重要的。
2楼
璀璨珍珠 发表于：2004-2-20 15:05:12我是早睡早起
3楼
zuiaiheben 发表于：2004-2-20 18:53:02我躺下两分钟就能睡着。不管躺下的时候有多么的清醒。
4楼
dudejie 发表于：2004-7-5 16:19:41偶是一觉醒来什么都不记得了，夜里听同学说梦话再怎么记第二天醒来还是忘记！
5楼
梁芷瑜 发表于：2004-7-6 22:24:18能睡那么沉,真好~我就经常失眠了~
6楼
find 发表于：2004-7-8 22:02:20偶睡觉很快，可是每天都会做梦，所以总觉得睡眠质量不高，怎么办？
7楼
stellameng 发表于：2005-6-16 19:31:44我也是，所以在老茶馆里发了一个贴，叫每天一个梦，记录自己每天做的梦
8楼
蔡蔡 发表于：2005-6-18 17:36:32我不怎么做梦，但常常睡不着
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