主题：求救：怎么改善睡眠

睡前一袋牛奶，然后用熏衣草，可以先闻闻，不行在用稀释的摸点在鼻头等处，被子对着鼻子的地方点一点点精油，基本ok，还不行，估计只有吃药了

薰衣草以及各种单方精油不能直接闻，这样太刺激，不利吸收，注意芳香疗法，为什么要叫芳香疗法，很简单，香是用鼻子来感应的，因此芳香疗法的最主要的方式就是闻。一般有经验的疗法师一般会在给你做面部按摩时，会先按你的人中，让你充分吸取芳香的精油味道。所以，在英国芳香疗法师谢勒的书里，写着薰衣草不能用太多了，太多会刺激神经，反而睡不着，就像玫瑰有收缩微血管的作用，但用量大了，就物极必反。因此，她推荐的方法就是用甜橙4D+薰衣草1D薰香，而不是直接涂在被子枕头上，那就太浓厚了，不过，也可以试把它们弄在卫生纸上，放在离你较远的灯下烘烤，等你睡时就满屋清香了。祝你有个好梦。

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我就郁闷了，低血压，所以号称用处最广的薰衣草我不能用。

还好我不失眠。

我买了一包薰衣草茶，平时就放在衣柜里，哈哈，喝的时候取一点，一茶两用，现在我的衣服都香香的。

不过，买来第一天晚上泡来喝，结果一晚上没睡着，哈，现在白天在办公室喝，很多人说好香。

我觉得通风好的房间， 薰什么都只是情调

还是放个小配方在棉花球或者小片纱布上， 我虽然不失眠， 觉得香着也舒服，

还有，24度是最适合睡觉的。。。