主题：培养愉快心情的十种方法

当你遇到不顺心或挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性心理情绪便会与之俱来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情症状。

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁、快活。

四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出身心。

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔，但要注意选择“对路”的音乐。

七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

十、洗淋浴。浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松。

最重要的还是改变自己的心态，如果你是一个勇敢、乐观、积极向上的人，那些负面的情绪很少会找上门来的。当然，人的一生难免会遇到挫折和不顺，只要协调好自己和外界的关系，都会过去的。

有几个知心朋友倾诉一下也是不错的方法哦！

是呀，静下心想想
两个人从陌生到熟认，再到谈婚论嫁，是多么的不容易
大街上人来人往，为什么暝冥中选择对方了，这都是缘份呀

有时候感觉在中国15忆人中，能够认识对方就是一件非常不容易的事情

恩 养生和养心并重～

我是个比较情绪化的人,这其中的几个方法我试过,呵呵呵,谢谢你的总结!

收到。最近心情不好。老是拿人发泄。要改善一下

只有一个办法：增加智慧。

好办法。但道理都懂，可有时候就想不起来或懒得做啦。改变心态首先要有积极的态度。

锻炼是个好方法，只是冬天了，好懒啊～

现在我老公心情不好的时候，我就拿香蕉给他吃，帮他缓解一下啊，呵呵。