主题：完全瑜伽呼吸

奇怪啊，和我学的瑜伽完全呼吸也不一样，我学的是和4楼的差不多的？？？！！！ 请问这篇文章的来源是哪里啊？

这是我平时练的蕙兰瑜伽功法中的完全呼吸功，和楼主的方法不太一样，发来比较一下。

完全瑜伽呼吸功

功法：

●先把腹部呼吸练成习惯，再练习完全瑜伽呼吸功。

●仰卧，两手放在肋骨的下边，慢慢的吸气．让空气进入肺的下部。肚子在抬高，让空气进入肺的中部，再进入肺的上部。

　●轻轻的扩张锁骨，以便吸最后一点空气。

　●慢慢的呼气，先放松上胸部也就是肺的上部，再放松下胸部，最后放松腹部。

　●不要让空气一下子全呼出来，呼气要有控制、稳定而缓慢。

●最后，收缩腹部肌肉，让空气全部呼出。

●慢慢的吸气，先充满腹腔，肚子抬起。跟着充满肺的中部，再充满肺的上部。

●最后，轻轻的扩张锁骨，以便吸进最后一点空气。

●缓慢、稳定而又有控制的呼气。先放松上胸部，再放松下胸部，最后放松腹部。

●不断反复吸气呼气。

医疗效果：

强壮肺组织，增强对各种呼吸毛病的抵抗力，如：感冒、哮喘、肺结核等。发展和

强壮横隔膜、胸腔，增加血液中的含氧量，有助于洁净血液，增强、增进人的活力，神智更为清晰、积极。 完全瑜伽呼吸功是腹式呼吸和胸部呼吸的结合。