主题：我吃抹茶减肥的第5天

终于收到抹茶了,包装的很不错,可以很好的保存,防潮,尽管这样我还是将它套在塑料袋中才放到我的冰箱里,放心!嘿嘿~~

再来说我吃抹茶减肥的这几天吧：酸奶+蜂蜜+抹茶+水果+蔬菜大概一起400ML左右,500我试过太多了,肚皮都快被撑破了,而且还是在空腹的时候,(空腹吃这个,胃酸过的人不要试),我们这儿没有优酪乳卖,只有用酸奶代替,我先用的蒙牛的木糖醇酸奶(家庭桶装的),吃完后又换了换光明的,感觉都不错.

以前有JMS说要放到搅拌机里,我个人喜欢那种可以咀嚼的口感,所以我都是将水果和蔬菜直接用小刀切成小块到里面,再吃,感觉比较新鲜、水果和蔬菜的果香没有被酸奶掩盖。

另外，好象有JMS提过抹茶粉不好化开的问题，其实也不一定要用茶刷，在这个配方里，就可以不用。

我的方法是：
先在容器里放上你需要量的茶粉，（我家没有计量用的小勺，我用的是方型的筷子的筷子头来舀茶粉到碗里，避免了一次量过多的麻烦），再用一定量的蜂蜜（看口感和需要来决定使用量，我一般是用两小汤匙）来搅拌化解茶粉，用长柄小头金属汤匙充分搅拌，大概只要半分钟就搅成了很可爱的绿色的散发着绿茶和花蜜香气的可爱DD了，我第一次的时候就因为没有茶刷我先倒的酸奶、再蜂蜜、再茶粉、再水果和蔬菜，结果就发现茶粉都结成块状了，在第5天（也就是今天）我才发现这个方法（不要丢鸡蛋，我是很笨拉~），我就赶快发这个帖给需要的JMS看啊~

另外我用的蜂蜜是益母草的，因为我月经不调，蜂蜜大家可以根据自己的需要选择。最后就是说成果的时候拉，（灯光、音乐。。。。。准备），咳咳，5天我瘦了3斤，每天排便2次，（个人觉得这个配方很适合便密的MM）还可以吧，嘿嘿，昨天我还去办了一张健身卡，准备双管齐下，喔，对了，在减的过程中，记得油腻的东西要忌口，晚上不要夜宵哟！否则，肉肉不会掉下去的。

我是当早饭吃的(不建议胃不好的当早餐),有时候也当中午饭,其他时间吃饭的,蔬菜可以自由选择,例如黄瓜 番茄之类的.

一天当中只有一餐.

如果一下子接受不了的话,就少量的来,慢慢增加,我刚开始的时候很难接受的,后来就很好,不行的话换酸奶品牌或者换自己喜欢的水果和蔬菜来啊,用搅拌机搅成汁喝也可以,那样痛苦应该小点吧.反正我是用切小块儿来的,嫌酸的话,蜂蜜也可以适量加量,口感还不好,就按照论坛里其他JM的办法,加炼乳,不过我想减肥的效果应该大打折扣吧.你可以试试.毕竟减肥的道路很漫长啊.我现在还在用健身打球的方法一起作用,记得一定要节食.

到了平台期，减了10斤后就停止不前了，应该还和我停止节食和偶尔的夜宵有关吧，55555555，我的意志怎么这么不坚定列~~~~5555555。健身教练建议我增大运动量配合控制饮食，不过我的减肥餐还在坚持吃。