[转贴]偶也来说说减肥药（包括减肥食品）和减肥误区 - ● 健康讨论 - 科学面对生活 ● - 中国整体芳香疗法论坛

　　根据我前面写的公式（BMI公式），算出的结果可以和以下数据比较
正常体重：体重指数 = 18 - 25
超重：体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖：体重指数 > 30
中度肥胖：体重指数 > 35
重度肥胖：体重指数 > 40 不过这个公式是全球通用的（不分男女和人种），因此指标的范围比较广。作为亚洲人，尤其是亚洲可爱的MM，我们应该属于体形偏小的那种。所以比如说你现在算出来是24，虽然在指标上是标准体重，但实际上仍属于偏胖这类。一般来说，对于亚洲小骨骼的MM，BMI>23，就算是偏胖。
PS：这个体重标准的数据在不同的地方，数值不完全一致。但基本就在这范围内。呵呵，一般在减肥品的说明书上，数值会低一点。大家别被它所误导哦。

　　先申明一下，前文中公式所计算出的值，是用于判断是否需要服用类似盐酸西布区明类处方药，而不是指所有的减肥产品。
好，今天来谈谈减肥人产品的第二大类！
2、抑制肠胃吸收，增加排泄（比如赛尼克，金多靶类产品）这类减肥产品也很好辨认，一般也都是胶囊，在三餐前30分钟至1小时内服用。这类产品就已经基本不属于严格意义上的减肥药物，而是减肥产品了。因为它们可以方便的购买到（例如超市，百货店，但赛尼克基本还是在药店出售），而无需医生的处方。服用的副作用也相对较小，不太会对身体健康产生严重的后果。这类产品主要是抑制肠胃道对食物的吸收，使得摄入的脂肪不被身体吸收，就直接排出体外，并能增加每日排泄次数。一般服用后排出的大便松软，大小便上面浮有一层油脂，小便发黄，量较以前有所增加，甚至有人服用赛尼克后，即使是放屁，也会有油脂排出。此类产品一般对肠胃道有一定的刺激，比较直接的影响就是服用后会造成恶心，腹痛或是呕吐。部分人士可以通过服用同时饮入大量清水或是改成饭后服用，来避免不良反应发生。但由于各人体质不同，有不少人仍无法避免不良反应。若是发生这类情况，希望姐妹们别心疼这产品的钱，赶快抛弃这种产品吧。尤其是发生呕吐状况的话，更是要在日后都杜绝此类产品，呕吐对身体健康是极大的损伤，不要以为把吃下去的东西吐掉，可以既饱口福，又能减肥。小心，厌食症的种子就种下啦。
即使你在服用时，并无上述不良的反应。偶也要提醒你，不要长期服用此类产品。即使你现在的肠胃够坚强，对它所产生的小刺激毫无感觉，可是别忘了滴水穿石，绳锯木断。虽然你在减肥期间希望能少吸收点营养，但此类产品若是长期服用，会对肠胃道的吸收和蠕动功能造成损害，容易造成营养不良（这个词可不一定是针对骨瘦如柴的MM哦，小心哪天落在胖嘟嘟的你身上哦~）。
体重比正常偏高，意志力又比较薄弱（无法抗拒美食的诱惑）的MM，可以在减肥的初期服用此类产品。但仍要合理控制饮食。切不可认为反正吃下去也不吸收，而大吃特吃。因为减肥食谱往往要比平日的食谱苛刻，但它的目的是让你摄入适量的热量，以及远离垃圾食品。刚开始肯定会不习惯，肯定要嘴谗偷吃，所以可以靠这类产品作为减肥的辅助手段。等对减肥食谱开始适应后，就应该停止服用这类产品。

PS：可能文中有些话语会引起姐妹们的抵触。文中内容，只代表本人观点。　　前面说的2种减肥产品由于效果比较猛烈，而且价格偏高，一般情况下，使用的姐妹不多。而占减肥品市场份额最大，品牌最多的，可谓是减肥茶了。下面，我们就来介绍这平易近人的减肥茶！ 3、促进肠道蠕动，增加排泄量。（比如市场各类的减肥茶）这种产品，想必大家都很熟悉，恐怕大家或多或少的都吃过，即使自己没吃过，身边也肯定有人在尝试。减肥茶一般售价低廉，大约30-70元不等，成为一般MM减肥的首选产品。目前减肥茶一般有2种，一种是单纯的袋泡茶，这是最传统的产品。另一种是茶+胶囊的组合，面市也有些年头了。那么这2种减肥茶到底都是什么东东呢？大家可以看一看手边减肥茶的介绍，或是配方表。可以发现，基本这类产品都要包括茶叶（一般是绿茶、乌龙茶这2大茶系）、决明子、山楂、荷叶。
茶叶偶就不多说了，谁都知道它可以清除肠胃道里的油脂，增强机体免疫力，茶叶里所含有的茶多酚能避免胆固醇形成阻塞动脉的血块，让血液顺畅地在血管里流淌，所以这个东东当然成为减肥茶的主力军（众人语：废话，否则就不叫减肥“茶”了！！）。
决明子，清热败火的东东，具有润肠通便作用。中医一般用于降低血压、血清胆固醇和三酸甘油脂。
山楂，一般人都知道是开胃的，可为什么用在减肥产品里呢，因为它能消食健胃，行气散淤。也就是可以促进肠胃道功能，加速血液流动。对高血脂有一定效果。
荷叶，呵呵，很多MM都知道，清凉败火，消脂润肠，很多人都知道喝荷叶茶来减肥，偶就不多说了。
大家看了这些配方介绍，应该明白了吧。减肥茶就是促进你的肠道蠕动，增加你的排泄量。说的时髦点，就是“排毒”，说的通俗点，就是“拉肚子”。虽然这些配方表里的这些东西，只要适量服用，对身体并无害处。可问题就是，很多厂家，为了提高减肥茶的效力，往往都要在产品里添加一定量的泻药。而且有的减肥茶“效果”显著，半夜三更就忙着催你起来“排毒”了。严重影响睡眠，偶的朋友就是这样，服用后人是瘦了，可面有菜色，两眼和熊猫似的。
产品里其余的配方材料，一般都是属于类似的药用，或是增加身体抵抗力（怕你拉的没力气了）的。没啥大的创意，就当它是混淆视听，迷惑对手及顾客的吧。还有的减肥茶配有胶囊。这类胶囊一般2种内容。一种是减肥茶内成分的延续，也就是说靠泡茶所得到的效果可能不好，所以靠直接服用来增加效果，说穿了，也就是通便丸。另一种是营养补剂，这种胶囊里基本成分是比较补的中药，因为知道你的排泄量增加，身体可能会营养流失较快，所以依靠此类补药为身体提供氨基酸等有机营养物质，来维持身体所需营养。当然，大家在产品说明书上，是无法看到这些内容的，大家看到的只有“排毒”，“吸脂”，“一周瘦3斤”等字眼。没办法，谁让他们如果不这么写，就卖不出去呢。减肥茶类产品，减肥速度略慢，相对来说，对身体的损害较小。而且价格适中，虽然里面的这些材料，合计不超过10元，但人家毕竟帮你加工成袋泡茶，方便你服用，也就别计较这点钱了。若是减重要求只是数公斤而已，可以考虑服用减肥茶类产品。在服用的同时，配合清淡的饮食以及适量锻炼。可以达到理想效果。但希望不要对减肥茶产生依赖性，尤其要避免一种极端的服用方式，就是猛吃一顿，然后将整盒的减肥茶全部冲泡后，一次饮用。这被很多MM称为最有效的减肥方法，而实际是对身体的一次大折磨，严重损害肠胃道的机能，长此以往，再厚的粉底都遮不住你蜡黄的脸色了。等接近理想体重时，应该考虑用新鲜的绿茶、乌龙茶，或是自己泡的决明子水来代替减肥茶，并养成每天喝茶水的习惯，而且要维持一段时间的清淡饮食，逐步添加高热量（如红烧肉啊，薯片啊等等MM喜欢吃，可又会让人发胖的DD）食物在食谱中所占的比例，直到恢复正常饮食。这样才能有效抑制停喝减肥茶后的反弹问题。
要身材，更要健康！

呵呵，减肥最怕什么呀？　　首先，你要问自己，为什么要减肥？
减肥一定要有目的性，不是说想减到多少斤，而是为什么要减肥？虽然很多女孩都是为了那个他而努力，虽然听上去很感人，但实际上，却不见得都可行。当感情产生波折，或是感情过分甜蜜，都会导致自己对减肥目的产生迷茫的状态，并有可能放弃减肥，甚至开始自暴自弃，最终把前期减肥结果给破坏的一干二净。减肥，一定要有目的！！为什么要减肥？？？不为家人，不为朋友，不为那个他，为只为我自己！！！为了让自己变成美丽动人的女孩！为了让自己变成自信满满的女孩！为了让自己成为BOY们追逐的焦点！为了自己能有一个更美好的未来！！！所以，我要减肥！明白了吧？一定一定要确立好你减肥的目的！每天都要对自己这么说，每天都要告诉自己这么做对自己的好处。虽然有时候会有倦怠期，情绪不稳，面对那好象遥遥无期的理想体重，产生绝望放弃的念头。若是你现在是这种情况，没关系，很正常。每个减肥的女孩都会遇到。那怎么办？先暂时（记住，只是暂时，最多不可超过2天）放下减肥食谱、运动计划，做点自己想做的事情，放松一下心情。然后回顾一下减肥以来的成果。女人是很情绪化的动物，往往这一秒种绝望到极点，可能在吃了一块蛋糕后又自信满满的开始战斗了！！等你调整好情绪，就可以捡起地上的减肥食谱和运动计划，加上前面那块蛋糕的分量，继续减肥吧！为了自己，要努力！！

健康减肥，科学运动，药物慎用！　　一般我们在进行专业指导的时候，首先要了解会员的身体状况，也就是通常所说的体能测试（包括健康问券、血压、静态心律、生体各部位围度、腰臀比例、体脂含量、肌耐力、肌张力、心肺功能等），只有了解了这些以后才能进行专业指导，否则不管一个教练的水准有多高，他都不可能很好的进行专业指导，就像我现在一样，只能给大家一些建议。
首先要明确：人最重要的是身体健康，所以不管任何人向我提出任何要求，在我的心目中，会员的最根本要求是身体健康，所以对于你来说也是一样，如果想减肥，首先要建立在身体健康的基础之上，也就是说体型的苗条要和身体健康同步进行，也有可能在其之后。那么就涉及到减肥方法了，目前有很多，例如用减肥用品（减肥药、减肥茶、瘦身腰带、减肥香皂等等）、做吸脂手术、做减肥美容等很多。但是最根本最有效而且对身体只有好处而没害处的只有运动健身减肥。所以其他的减肥方法不希望你采用。
并非所有运动都对减肥有用，一般来说低强度的有氧运动对减肥的作用是最大的，而且运动时间要持续在40分钟以上，而40分钟以下的运动只会对心脏有好处，而对减肥起不到根本性作用。下面从运动时的能量供应角度来给你解释一下。人体在运动时同时会有ATP、PC、肝糖元、肌糖元和脂肪等同时供能（大强度力量训练除外）。在不同的时间不同的强度下不同的人运动时，以上几种功能物质的消耗比例也不同，一般来说40分钟以内的低强度有氧训练，肝糖元和肌糖元功能相对较多，这就是我告诉会员为什么要在运动前少吃一些东西的原因。而40分钟后，脂肪的供能开始增多，供能比例能占到60％，所以这时候消耗的脂肪较多，对于减肥效果较好。但是人又是一个矛盾的组合体，比如如果一个人不能持续锻炼40分钟以上怎么办？那没办法，你只能先把自己的肌耐力和心肺功能提高上去再说了。这就是为什么有些人可以很快减肥，而有些人不能。另外遗传基因对一个人减肥快慢有很大的影响（一个人的身体情况60％由遗传基因决定）。所以好多人的父母很胖，那么他减肥可能就要很辛苦，也有些人的父母不胖，只是爷爷奶奶那一代很胖，自己减肥可能也要很吃力，那是因为跨代遗传的影响。另外选择运动项目也很重要，例如体重很大的人不适合长时间跑步，因为过大的体中运动时会对膝关节和踝关节造成很大的压力，长时间锻炼会导致关节损伤。不过你的体重跑步没有问题。不同的运动项目对于不同的人的减肥效果不完全一样，这只能在长期观察中寻找最适合自己的运动项目。还要注意，心态一定要正确，不要过于着急，有些人练得越狠，反而减得更慢，有时候体重甚会增长。那是因为每个人红肌和白肌的搭配比例不同。还有好多人问过我：我就想减肚子上的肉怎么减？是不是要多做俯卧撑？其实没有任何一种动作能减掉某一部位的脂肪，减脂是全身性的，减肥的规律是：身体上脂肪最后堆积的部位在运动时也最先被减掉，也就是说你身体上最后胖起来的部位会最先减下去。所以如果你维持现在的体型的时间越长，那你减的就越慢。做俯卧撑只是对腹部肌肉有好处。但是力量练习同样很适合女性，只是你的训练方式和男性有很大区别，你们应该做轻强度的力量训练，不要担心会让你练出很大的肌肉来，那是不可能的，因为你体内分泌的激素就和男性不同，所以不会长出很大的肌肉。但是力量练习同样对减肥很有好处，虽然在做力量运动的时候不会消耗很多脂肪，但是它可以提升一个人的基础代谢，（基础代谢就是你在睡觉时，身体同样要供能，以维持血液循环、呼吸、心脏跳动、神经传导、内脏器官的蠕动等，）好多人特别能吃就是不胖，就是因为基础代谢太快，在睡觉时消耗的能量会非常高，所以怎么吃都不胖。
那么饮食上我简单给大家些意见，要减少油、盐、糖的摄入。这是最根本的原则，如果你能很好的把握，相信就不会犯大错。首先油类分两种，一种是饱和脂肪酸，主要存在与动物体中，如猪油、羊油、奶油等。另一种是不饱和脂肪酸，存在于植物体中，如豆油、花生油等。不饱和脂肪酸对人体没什么太大的威胁，最主要的是饱和脂肪酸对人体影响很大，适当摄入，对人体很有好处，特别是对于女性，饱和脂肪酸摄入太少，直接导致免疫能力下降，雌性激素分泌不足，（注意女性只有雌性激素分泌充足才会变漂亮，皮肤的好坏等很多方面都和它有关）。但是饱和脂肪酸摄入太多，又会造成积累，会转化成脂肪积累起来。所以说饱和脂肪酸的摄入要适当，太多太少都没好处。那么这样不饱和脂肪酸是不是就可以多摄入呢？也不可以，因为他也是能量供应物质，每天摄入能量过多，又不能消耗掉，当然也会积累。我曾建议那些胖友少吃冰激凌，就是因为里面含奶油多。动物体内都含有饱和脂肪酸，但是含量多少有很大不同，一般海鲜类、鸡肉、鸭肉胆固醇含量相对较少，而猪肉、牛羊肉等胆固醇含量相对较高，平时你吃饭可以选择了。下面说一说盐，好多人不理解盐和胖有什么关系呢？
盐分主要成分是矿物质，也就是NA，摄入盐分太多，会增加脂肪细胞内成分的密度，使脂肪内的水分不容易排解出来，给减肥增加了困难。糖分很复杂，分为单糖，双糖和多糖等，单糖在体内很好分解，所以不用太在意，水果类都属于单糖，所以多吃水果不会发胖（但是香蕉的主要成分是碳水化合物，要除外）。而其他的就要注意了，这里就不详细分析了。
好了，说很多了，但是这些远远不够，还有太多的要跟大家说，这回知道了吧，健身可不是那么简单的事情，所以很多人花钱去健身也是有必要的，但是现在多数的教练水平还很有限，可能不会像我这样专业（不好意思，有点自卖自夸了）还好我很愿意帮助大家，但是理论上的东西知道得再多也没有用，你需要的是实实在在的去运动。对了，还有一点很重要：衡量是否肥胖的标准不是体重而是体内脂肪含量的多少，一个人体重大不叫胖，脂肪多才叫胖。一般来说，两个身高相同的人大骨架的要比小骨架重5—10公斤，这很正常，但不能说体中大的人就绝对是胖，这是没道理的。

　　今天，就来说说比较新兴的纤维类减肥产品
　　
　　4、减少胃部容量，促进肠道蠕动（例如各式纤维片，纤维冲剂）
　　
　　这类产品，例如纤维片，基本都是个头较大的褐色药片，在饭前30分钟至1小时内服用，服用的同时需要摄入大量清水。若产品中不添加抑制神经类药物的话，服用后应该是不会产生不良反应的，理论上说，它对身体是无害的。
　　
　　纤维是什么？最直观的，就是看看枕头啊，被芯啊。呵呵，当然啦，那是粗纤维，偶们吃的可不是这种。而是膳食纤维。
　　
　　为什么它会被研究用于减肥呢？因为纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。所以说纤维片的作用就类似宾馆里的魔术毛巾（那个压成小饼的东东，用水一泡后，过一会就变成一条毛巾了），将膳食纤维压制成小药片，然后佐以大量清水服用，接着就等它们在肚子里发涨，把胃的空间都占了，当然就不饿了，就算是吃，也是吃少量食物就能感觉饱了。而且由于膳食纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，可以天天“排毒”啦！
　　
　　至于这个纤维冲剂是干吗用的呢？虽然日常食物中都含有膳食纤维，但含量比较小。医生建议一天需要摄入27克膳食纤维，这相当于10斤黄瓜中所含有的膳食纤维量，尤其是在减肥期间，姐妹们对食物的摄入量大大减少，因此膳食纤维摄入量明显不足。当你不可能从食物中摄入足够的膳食纤维时，应考虑从水溶性膳食纤维制剂中补充。这类产品就是纤维冲剂唱主角，当然，也包括部分果蔬纤维素嚼片（这类片剂中往往还含有非水溶性膳食纤维）。
　　
　　因此在减肥期间搭配服用适量的膳食纤维产品，可以降低节食的痛苦，增加大便水分、体积，刺激肠道蠕动，防止便秘，使粪便中的有害物质及时排出体外，起到美体瘦身的作用。（不管怎么说，比吃小山似的黄瓜条要好点，嘿嘿）
　　
　　
　　虽然说，纤维产品对身体基本没有损害。但目前有的厂家为了提高效力，会在产品中添加抑制神经类药物或是泻药，这对大家的身体是不利的。若是大家在服用后，有心跳过速（比如心慌），口干，抑郁等症状，则此产品中可能添加了抑制神经类药物，应该停止服用。若是在服用后，排便不止，腹痛，小便和大便的颜色明显泛黄，则此产品中可能添加了泻药成分，应该停止服用（可以留着等哪次便秘时用，效果一定不错）。
　　
　　希望大家在购买此类减肥产品时，选用公司信誉良好的产品，若在服用后产生不良反应，一定要先停止服用，向厂家或医生咨询。
　　
　　

确实有的减肥茶里，可能含有这类西药成分。但不是所有的西药成分都是禁药，比如这个盐酸西步曲明，也是通过国家检验批准的。因此你不能说它添加了非法成分。只是这种往茶或胶囊里添加，而不告之消费者的行为非常不妥当。至于它到底是加在茶里还是胶囊里，那就不清楚了总的来说，如果服用后，觉得心脏不适，一般医生都会建议停止服用的。

好啦，今天就来谈谈这最后一项，减肥食品。
5、营养合成品，替代日常饮食（例如减肥沙琪、减肥饼干、蛋白奶昔等）为什么这类减肥食品能有减肥的作用？坦白说，你用脚指头想都能想的明白。
大家都知道，要减肥就是要少吃点。因为当摄入的热能大于消耗的热能时，多余的热能就会转化为脂肪，体内脂肪沉积过多就会造成体重增加。而减肥食品的主要作用，就是让你少吃点。
我们可以看一下减肥食品的原料，一般都是豆类、谷物、以及一些海洋类或水果类食物。豆类主要是提供蛋白质、氨基酸和微量元素，谷物主要是提供碳水化合物、纤维素和矿物质，其余原料一般是为前2种食物做补充，提供维生素和矿物质。因此减肥食品就是一种营养合成制品，它把人每天所需的绝大部分营养都浓缩在一堆粉末里或是一袋饼干中，剔除了例如脂肪（主要是饱和脂肪酸）、淀粉（多糖）这些容易让人发胖的东东。又加上这类产品一般要求顾客用产品来代替正常的饮食，而这些产品基本都是小包装，一般一餐的份量不会超过50克，亲爱的姐妹们，就这么吃，你能不瘦么？？不说别的，你就是每顿饭吃50克红烧肉加两杯水（豆浆或牛奶也成），饭后再来片多种维生素、矿物质和微量元素的合成营养片，说不定减肥效果还更好一点。
这类产品一般价格差异很大，有的只需要几十元，有的需要数百元。一般来说，价格贵一点的产品，似乎蛋白质含量相对要高（蛋白质粉比较贵，人家成本上去了，这售价自然要高一点）。除此以外，都大同小异，只不过有的说明书写豆类、谷物，有的把这些东西具体化了（比如写是大豆、黑豆、燕麦等），有的只是笼统的描述一下（比如写蛋白质、纤维等），不过，万变不离其宗，驴子再怎么打扮也不会变成马。
关键是，这种产品最大的一个缺点就是口味差（说的通俗点，就是恶难吃啊~~~~~~~~~）。广告上说口味如何如何，实际你尝尝，完全不是那么回事。冲出来的东西基本和浆糊一个状态，口感也一样，味道么，也就不提了。可能偶尔吃一次，觉得还行，如果一天吃2顿，连着吃3天，那是闻着别的什么都香，见什么都好吃啊~~~~还有那个饼干，看看口味真多，坦白说，吃那个，还不如吃压缩饼干呢！真的，虽然只有一种口味，但味道可好多了，又香又酥又耐饥，才3元一包，营养啥都不缺（你想想，人家行军打仗极地考察可都靠它了，营养能不全面么？）。你若是想用减肥食品来减肥，那偶诚心推荐压缩饼干，价格便宜量又足，俺们减肥全靠它！！
若是天天吃着如此难吃的减肥食品，不仅是种肉体折磨，也是一种精神折磨，更是一种钱包折磨！所以说，这类产品还容易造成的问题就是无法长期坚持。那些想在短时间快速瘦下来的姐妹，比如马上要举行婚礼，要赶在婚礼前瘦下来，只要熬过婚礼就行了，则可以考虑用这种产品突击一下体重。还要提醒的就是，由于减肥食品的减肥机理，所以反弹这个问题是很难避免的。基本在恢复日常饮食后，体重都会反弹，所以一定要注意饮食搭配和适当控制食量，使得反弹比较轻微。如果体重的BMI指数比较高，需要减重幅度比较大的姐妹，个人意见不要采用这种方法，因为你的减肥所需时间相对来说比较长，而这类产品很少能让人长期坚持服用，往往是半途而废，而一恢复正常饮食又反弹，会使你减肥的信心受到严重打击，觉得自己好象无论如何都瘦不下来了，从而放弃整个减肥计划。
要身材，更要健康！

　　好啦，罗罗嗦嗦的说了那么多，现在开始总结性发言！大家鼓掌~~~~（啪啪啪~~~）
说了这么多减肥产品，为的不是批判它们，不是一棍子把市面上所有的减肥产品都给打死，而是想把它们的本质详细的给姐妹们做个介绍，让大家在今后的减肥日子里，所关注的不再是减肥产品上“一周瘦10斤”，“10天轻20斤”的字眼，而是主要成分，药用机理。从而才能更好的选择适合自己的减肥产品。减肥产品鱼龙混杂，尤其是这些会吃进大家肚子里的东东，大家一定要辨认清楚，三思而后行。若打算使用这类减肥产品帮助自己减肥，购买时需注意： 1、不可盲目跟从广告
所谓的广告就是指让你得知这款减肥产品的渠道。在这些渠道中，最主要的就是大众媒体，比如电视、报纸上的广告。这些广告除了让你知道有新产品问世以外，是不会提供任何对你减肥有价值的内容的。绝不能因为看到这种广告便急忙跑去购买。
还有种特别有效的广告，便是身边的朋友，或是网友所说的“吃了****后，我瘦掉了**斤！”这类广告对于姐妹们的诱惑力特别大，因为是出自身边的人，所以会觉得可信度很高，往往会跟着购买。我要奉劝一句，千万不要听风就是雨，打听清楚了再买也不迟！
例如某人说“吃了****后，我瘦掉了**斤！”，要知道这话并不等同于“只要吃****，就一定能瘦**斤，永不反弹。” 你先问清楚，这种产品她是怎么吃的？服用的同时是否在节食？是否在加强运动？是否用其它辅助减肥的设施或产品？吃的时候有什么感觉？吃了多久了？减肥的速度如何？停止服用后是否反弹？如果不反弹，那么她的日常饮食如何？是否坚持运动？不反弹的情况已经维持多久了？等等。看上去好象很罗嗦，话真多。不过，现在话多点，对你有好处。至少可以避免你吃到一半的时候，又听到她说“哎呀，那东西不行，反弹厉害，好象有副作用................”更能避免当你大赞这产品效果果然显著的时候，赫然看到它的名字出现在国家新一期禁药名单中.............
还有就是那种什么朋友的朋友，网友的朋友，家人的同事这类转了几个关系才传到你耳朵里的减肥产品广告。等传到你耳朵里，已经不知道还剩百分之多少是原话内容了，而且这所剩不多的原话内容里，究竟有多少是减肥的关键部分，也不得而知了。 2、一定要先详细了解产品说明
如果决定要购买某减肥产品，可以先在网上看产品说明，最好是去商店索要产品的说明书，主要看其产品原料，作用机理，不良反应等这些大项。只要先对其有个大致的了解，然后去网上搜索一下类似的内容，例如它的原料在减肥方面的原理是什么，是否和它说明书上的一致，而其所提到的不良反应是否与某些药物类似等，这样便可对这一产品有进一步的了解。如果说明书非常简单，或是描述的内容比较含糊，除了鼓吹如何有效而不提作用机理的话，那么你就要提高警惕，暂缓购买。 3、价格
贵的不一定就是好的，便宜的不见的就没效果。要搞清楚它为什么会贵，它的原料是否价格昂贵，是否是针对减肥。它和同类产品比较下来，是由于其含有哪些成分、或是特殊工艺而使得其价格相对较高。这个可以避免你为它那无用的商品广告和华丽包装付费。
如果你经过详细考虑后决定购买，则在服用前一定要详细阅读产品说明书，如有不良反应就要停止服用。并在服用的同时，对原本的食谱进行修改，适当减少高热量食品的摄入量；选择强度不是很高，但自己比较容易坚持的运动方式进行锻炼。只有几项内容相结合，才能达到最佳的减肥效果。如果你的BMI指数很高，属于肥胖行列。希望先去正规医院或治疗中心咨询专家，根据他们的专业判断和建议，制订你的减肥计划，并认真实施。减肥说起来很简单：
1、健康饮食
2、适当运动
3、安全而适合自身状况的辅助减肥手段
4、持之以恒
至于实践里的各种滋味，只有姐妹们自己体会了。（全文完）

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