主题：老是想睡觉怎么办啊？？

早上多吃高质量的蛋白质食品，人体每日摄取量大约在体重KG~蛋白质G，比如体重50KG，每天大约摄取50G的完全蛋白质，早餐要达到25G左右，其余的分别在午餐和晚餐摄取。100G 牛奶含大约3G，猪肉14。6G 好蛋白质是有9种必须氨基酸组成，少一种既是不完全蛋白质，不易被人体利用 同时还要多摄取B族维生素，不要单一摄取其中的1种，否则会造成其他VB的不平衡，产生新问题 太复杂，想详细了解的话去书店买本《吃的科学观》吧，这本书解释了很多我们饮食中的误区，上海的朋友需要的话，我也可以帮忙带买，6元一本，分赃的时候自取