主题：精油使用 - 日常常识

1. 美容，美发： 脸部保养：用最自然的方法把自己保养得美美的，再也不用花大钱去买市面的保养品啰～自己调的，用在脸上最放心！ *以下配方大部分以混入基底油为主（因为欧洲较干，站长个人偏好），也可将精油加入无香乳液或是芦荟胶中。 **标明「＃」符号者为站长的私心调配推荐配方，功效保证一流喔！ ***所有精油数量单位若无特别注明则为「滴」，基底油种类若无注明可自选（一般最常用为甜杏仁油）。关于如何选择适合肤质的基底油，请参见「芳疗小帮手」的「基底油」。 ****鉴于台湾大部分的网友最受痘痘困扰，站长特别在「油性痘痘肤质」一项搜集较多配方，希望大家都美美的！ 1. 正常肤质：荷荷芭油或芦荟浸泡油 50ml、天竺葵 4、熏衣草 8、茉莉 2 2. 混合性肤质： ＃荷荷芭油 10ml、玫瑰天竺葵 3、高地熏衣草 3、德国洋甘菊 2、维他命E胶囊、月见草胶囊各一颗（我从台湾回德国或水土不服的痘痘跟黯沉，连擦DARPHIN芳香调理膏都回天乏术，就是靠它治好的喔！对于平衡油脂分泌很有效，香味很高雅清香，用了几天就会发现脸色变的很有光泽、很亮丽，油脂分泌正常了，还有均衡肤色的功能。因为有温和的德国洋甘菊，皮肤有一点泛红敏感时也很适合；熏衣草对于伤口愈合有奇效～挤完痘痘后擦上它不怕留疤。维他命E跟月见草对皮肤也都很好，可以视需要选择是否加入。） 荷荷芭油 50ml、檀香 8、广藿香 6、天竺葵 4 3. 油性痘痘肤质： ＃荷荷芭油 10ml、苦橙叶 3、杜松 2、玫瑰草 3 同样是调整油脂分泌，它的香味比较偏中性木质调，没有那幺女性化（所以男性网友很适合喔！不会让你失去「男子气概」！），而且对于痘痘治疗、抑制效果更好。 芦荟浸泡油 50ml、熏衣草 3、橙花 3、玫瑰 3 月见草油 10ml、松红梅 6（适合途在痘痘机的干燥部位） 荷荷芭油 50ml、苦橙叶 5、雪松 5、柠檬 5（有轻微美白作用） 荷荷芭油 50ml、洋甘菊 5、橙花 3、玫瑰 2 荷荷芭油 50ml、佛手柑 8、杜松 4、丝柏 3 火山豆油 20ml、西洋耆草 3、快乐鼠尾草 3 芝麻油 50ml、杜松 7、柠檬香茅 7 荷荷芭油 30ml、苦橙叶 3、柠檬 3、雪松 3 单方茶树护肤油：基底油 100ml、茶树 20 鲜榨柳橙汁 1杯、玫瑰花水 2汤匙、熏衣草精油 3（可做化妆水用） 冷水半杯、雪松 5、杜松 5（每日早晚用化妆棉沾上，点在痘痘处） 绿细泥 2汤匙、水 1汤匙、优格 1汤匙、熏衣草 1（深层洁净面膜，一周1-2次避开眼唇部位涂敷全脸，10-15分钟之后用温水洗净） 4. 敏感性肤质： 荷荷芭油 20ml、火山豆油 20ml、玫瑰草 5、玫瑰 2、没药 3 荷荷芭油 50ml、檀香 10、天竺葵 4、玫瑰 3 单方橙花护肤油：荷荷芭油 1汤匙、橙花 2 5. 干性、成熟肤质： 杏桃核仁油 15ml、橄榄油 10ml、天竺葵 3、乳香 2 荷荷芭油 50ml、甘松 5、甜橙 5、天竺葵 5 单方橙花护肤油：荷荷芭油 1汤匙、橙花 2 矿泥粉 1─2汤匙、橙花花水 1汤匙、茉莉 2（面膜） 6. 肌肤黯沉： 玫瑰果油 50ml、玫瑰 3、Linaloeholz (Bursera delpechiana) 8 荷荷芭油 2汤匙、依兰 2、橙花 2 7. 疤痕： 玫瑰果油 50ml、甘松 6、橙花 3、没药 3、永久花 3 玫瑰果油 10ml、洋甘菊 4、柠檬 3 8. 皮肤过敏： 基底油 20ml、迷迭香 3、天竺葵 3、杜松 3 荷荷芭油 30ml、天竺葵 4、熏衣草 4、杜松 3、檀香 1（尤其适合压力引起的过敏现象） 冷水 500ml、洋甘菊 2、熏衣草 2、天竺葵 1（冷敷，以毛巾或面膜纸沾湿后轻敷于全脸） 9. 晒伤：圣约翰草浸泡油 50ml、芦荟浸泡油 50ml、熏衣草 20、永久花 8 10. 瘦脸：荷荷芭油 10ml、柠檬 2、迷迭香 3、茴香 1 3．身体保养 别忘了每天早晚抹上合适的身体保养油好好宠爱自己一下～ 不只是锁住水分、滋润皮肤，还有可以赶走好多恼人的症状，有你意想不到的妙用喔！ 让你看起来不只是美丽，还多了健康迷人的光彩！ 注意： * 所有精油数量单位若无特别注明即为「滴」，基底油种类若无注明可自选（一般最常用为甜杏仁油）。 **标明「＃」符号者为站长的私心推荐配方，功效保证一流喔！ 1. 美胸： ＃Oshadhi按摩油─1001 Nacht（一千零一夜，内有玫瑰、茉莉、檀香、依兰等成分）10ml、茴香 3、玫瑰 1、 依兰 1、天竺葵 2 ＃玫瑰果油 10ml、茴香 3、玫瑰 2、依兰 2、天竺葵 2 （以上两个配方交替使用，真的是有用喔！每天早晚涂抹再搭配按摩，一个星期之后，惊讶地发现穿内衣时有压胸线的感觉喔～而且它的玫瑰、天竺葵、茴香等成分都对女性内在调理很好，涂抹时也可以顺便带过腹部跟后腰，让妳从里到外漂漂亮亮～） 玫瑰身体按摩油（比如德国世家）100ml、天竺葵 30、熏衣草 30、玫瑰 15 甜杏仁油 90ml、小麦胚芽油 10ml、天竺葵 10、依兰 10、熏衣草 10、茴香 10 2. 瘦身、排除脂肪及橘皮组织： ＃Oshadhi按摩油─Slimming（瘦身油，内有尤加利、大西洋雪杉、丝柏、杜松等成分）50ml、柠檬 15、葡萄柚 15 （配合节食擦了两周，腰瘦了一圈，臀部、大腿都变的结实，整个人感觉好FIT，连男友都求我不要再瘦下去了！） 圣约翰草浸泡油 70ml、甜杏仁油 30ml、罗勒 5、熏衣草 2、天竺葵 2、佛手柑 2、依兰 2 荷荷芭油 50ml、苦橙 10、丝柏 3、杜松 3、茉莉 2 荷荷芭油 50ml、广藿香 5、杜松 5、迷迭香 5 基底油 30ml、柠檬 8、茴香 8、杜松 8、葡萄柚 8、熏衣草 2 基底油 50ml、葡萄柚 4、丝柏 4、柳橙 4、西洋耆草 4 基底油 70ml、茴香 3ml、杜松 5ml、雪松 2ml 基底油 80ml、柠檬 1ml、杜松 1ml、迷迭香 2ml 基底油 80ml、杜松 2ml、广藿香 1ml 3. 月经： *经痛 月见草油或琉璃苣种子油 25ml、艾草 5、肉豆蔻 3、罗马洋甘菊 3 圣约翰草浸泡油 50ml、西洋耆草 5、马郁兰 5、快乐鼠尾草 4 马郁兰 3、快乐鼠尾草 5、洋甘菊 3（热敷） *周期不定 基底油 30ml、玫瑰 3、熏衣草 3、香蜂草 2、快乐鼠尾草 2、洋甘菊 1 基底油 50ml、洋甘菊 10、玫瑰 10、香蜂草 10 4. 预防妊娠纹： 荷荷芭油 100ml、熏衣草 7、雪松 3、檀香 3、玫瑰 1 荷荷芭油 50ml、熏衣草 15、乳香 10、柠檬 5 甜杏仁油 70ml、荷荷芭油 30ml、橘 7、熏衣草 5、玫瑰 1、橙花 1 甜杏仁油 30ml、小麦胚芽油 20ml、桔 5、熏衣草 5、橙花 5 5. 肌肉酸痛： 荷荷芭油 50ml、西洋耆草 4、薄荷 4、松针 4 基底油 50ml、尤加利 8、迷迭香 8、鼠尾草 12 基底油 50ml、罗勒 15、马郁兰 15 山金车或圣约翰草浸泡油 50ml、肉豆蔻 3、丁香 3、迷迭香 3（适合肌肉撞伤的疼痛） 基底油一汤匙、豆蔻 2、马郁兰 2（适合肩颈酸痛按摩用） 6. 催情、增加情趣： 单方茉莉按摩油：基底油 50ml、茉莉 (Jasmin sambac) 2ml 火山豆油 50ml、玫瑰 4、檀香 5、依兰 1 火山豆油 50ml、快乐鼠尾草 8、玫瑰 2、檀香 2 基底油 25ml、茉莉 4、佛手柑 2、熏衣草 2、苦橙叶 2 基底油 25ml、檀香 6、芫荽 3、姜 1（有暖和功能） 7. 放松、舒缓：（有助眠功能） 基底油 50ml、月见草油 10ml、荷荷芭油 20ml、天竺葵 30、马郁兰 10、熏衣草 10 荷荷芭油 50ml、檀香 4、熏衣草 5、橙花 2、快乐鼠尾草 2 荷荷芭油 50ml、熏衣草 7、雪松 5、香蜂草 2、玫瑰 1 葵花油 30ml、甜杏仁油 20ml、熏衣草 4、洋甘菊 4、肉桂 3、香蜂草 3 圣约翰草浸泡油 50ml、柠檬马鞭草 4、熏衣草 6 基底油 50ml、安息香 2、檀香 3、玫瑰天竺葵 3、依兰 1 基底油 30ml、熏衣草 4、香蜂草 2、快乐鼠尾草 4、玫瑰 2 基底油2汤匙、玫瑰天竺葵 4、玫瑰 2（女性化花香味） 基底油 20ml、橡木苔 3、雪松 5（男性化木质香味） 8. 感冒： *预防：芝麻油 30ml、百里香 3、姜 3、欧白芷 2、广藿香 2（在感冒流行季每天按摩，注意在脚部、后腰加强） *呼吸道通畅：基底油 50ml、罗勒 8、尤加利8、 熏衣草 8、薄荷 8 *头痛：热水 50ml、柠檬 3、熏衣草 3、快乐鼠尾草 3、依兰 1（热敷） *鼻塞、流鼻水：甜杏仁油 30ml、欧白芷 2、罗勒 2（需要时抹在鼻黏膜内侧，注意精油用量需严格控制） *咳嗽：基底油 50ml、尤加利 2、牛膝草 2、檀香 1 9. 手脚冰冷： 基底油2汤匙、姜 3、肉桂 2 圣约翰草浸泡油 50ml、永久花 5、迷迭香3 10. 肠胃消化道问题： *胀气： 单方茴香按摩油：基底油一汤匙、茴香 3 基底油 15ml、薄荷 4、小茴香 2、杜松 2 *腹泻：圣约翰草浸泡油 30ml、薄荷 3、茶树 3、檀香 2、天竺葵 2 *恶心呕吐：基底油 30ml、薄荷 3、黑胡椒 3、玫瑰 2 *便秘： 圣约翰草浸泡油 50ml、茴香 15、马郁兰 15 基底油 30ml、小茴香 3、茴香 3、洋茴香 3、芫荽 3 ＃「茴香蜂蜜茶」是最温和又有效的解决方式了！ 不过要注意，若没有合格芳疗师的从旁辅助，千万不要直接内服精油；因为有可能会造成消化道灼伤，甚至中毒的情形，这在德国是有法律禁止的！德国的健康食品店有卖一种已经配好的茴香蜂蜜（把茴香粹取物加入蜂蜜中。一瓶350ML的还不到10马克，可以喝好几个礼拜），每天喝上1-2杯（一茶匙加一杯温水），再配合腹部按摩可以帮助肠胃蠕动，有助嗯嗯哟～ 另外还有更便宜的方法：直接买茴香精油的粹取来源─茴香子冲泡成药草茶，再加入蜂蜜同样也是又好喝又有效！ ＊附带一提：茴香蜂蜜还有治疗咳嗽及伤风的妙用，冬天喝很舒服～ 11. 晒伤：（亦可用于脸部） 金盏菊浸泡油 50ml、芦荟浸泡油 50ml、熏衣草 30、永久花 8、芳樟 5 芦荟浸泡油 25ml、圣约翰草浸泡油 25ml、西洋耆草 10-15 12. 霉菌感染（如：香港脚） 金盏菊浸泡油 50ml、穗花熏衣草 6、百里香 6、茶树 6 茶树 8、熏衣草 6（不需稀释，直接涂抹患部） 13. 流汗过多、体味： 甜杏仁油 50ml、菩提花 4、罗马洋甘菊 3 5．调香魔法师 知道吗？香味也会「撞衫」喔！ 高高兴兴喷了刚买的香水，一出门就发现隔壁等车的小姐身上的香味跟自己一样！唉哟～实在再扫兴也不过了！其实只要善加运用手边的精油，你也可以变成首席调香师，调出属于自己独一无二的香味来喔！比外面便宜不说，成分天然，而且保证不「撞衫」啰～ *调配香精/ 香水基本方法： 将所选择的精油滴入深色玻璃瓶中（也可使用以调配好之复方精油，在此强烈推荐 Oshadhi的多款复方精油，全部都是由100％精油调配而成，引述网友说法：「Oshadhi的复方精油根本是『艺术』！」），加入荷荷芭油（香精使用，不易酸化腐败，可使香精保存年限长久），或是酒精、蒸馏水（香水或淡香水使用）；混匀后静置数周，等所有香味都稳定地调和在一起，即可开瓶使用（加酒精、水的淡香水，可以先用咖啡滤纸过滤后再使用）。 **所有精油数量单位若无特别注明则为「滴」 。 ***关于各个精油的香味属性，请参见「芳疗小帮手」的「香味指南」。 1. 女性化香味： 鸢尾花 4、玫瑰 2、茉莉 1、檀香 4、荷荷芭油 10ml 安息香 3、岩兰草 2、玫瑰 3、葡萄柚 2、荷荷芭油 10ml 春天气息（花香调）：水仙 5、Michelia champacca 2、玫瑰(Rosa Centifolia) 2、檀香 4、荷荷芭油 10ml 性感香： 夜来香 4、檀香 5、荷荷芭油 10ml 依兰 5、檀香 10、黑胡椒 5、柠檬 3、荷荷芭油 10ml 花果香调：佛手柑 35、熏衣草 20、甜橙 20、葡萄柚 10、玫瑰 8、豆蔻 2、橙花花水 50ml、玫瑰花水 50ml 柠檬香茅 4、依兰或天竺葵 3、甜橙或佛手柑 5、视喜好自由加入玫瑰 1-2、荷荷芭油 10ml 2. 男性化香味： 秋天气息（木质调）：松树 2、橡树苔 1、雪松 2、香桃木 4、广藿香 1、佛手柑 2、荷荷芭油 10ml 柏树、橡树苔、快乐鼠尾草、云杉各 3-4、荷荷芭油 10ml 小茴香 5、杜松 5、花梨木 5、柠檬 5、酒精或荷荷芭油 50ml 3. 中性香味： 紫罗兰叶 5、安息香 3、万寿菊 1、檀香 4、荷荷芭油 10m 鼠尾草 10：熏衣草 5：薄荷 5：迷迭香 5：茴香 3：酒精 70：蒸馏水 300（计量方式为「比例」） 佛手柑 220：柠檬 75：橙花 20：迷迭香 5：熏衣草 5：酒精 5000（计量方式为「比例」） 4. 香膏： 基础膏油：蜂蜡 1茶匙、荷荷芭油 2茶匙、小麦胚芽油 25滴 将蜂蜡隔水加热至融化后，加入荷荷芭、小麦胚芽油，趁未凝固时加入精油即可。 参考配方： *檀香 10、玫瑰 5、依兰 5 *茉莉 10、佛手柑 5、苦橙叶 5 芳香疗法真是个迷人的东西，是来自大自然最深层的礼物。 不论是在居家保健、美容保养方面都可以靠着它们让你的生活更添风情喔～ 我们为您搜集了许多的相关信息，让您不再雾煞煞，顺利踏出芳疗的第一步！ 1）精油选购 选购精油，若只是为了熏香增加生活情调，则可视个人情况及预算，选择合适的香味就好，可以买经过稀释不一定要100％纯精油。（但要注意不要买到化学合成的，常常吸入这样的味道，对于身体反而是慢性毒害喔！）但是若是为了用在自己身上或是需要真正有疗效的「芳香疗法」，就务必要选购纯精油了！ 但是市面上品牌众多、价格相差悬殊，该注意什幺才能买到品质好又纯的精油呢？ 除了选有信誉的品牌（站长个人最钟爱 Oshadhi，标示清楚、品质精纯，还通过Ecocert认证，令人好放心！） 以下几点标示可以帮助你分辨： 1. 100％天然、纯质精油（英文「100％ Essential oil」，德文「100％ Naturreines atherische Ol」）： 当然卖不纯精油的厂商不会在精油罐上面注明「我不纯！」或「我是假货！」，所以注意若是价格过于便宜，或是没有价差（比如：号称100％纯玫瑰 10ml卖台币800元；茉莉、柠檬都是同一价格）就满可疑的！大部分的精油滴在一张纸上，等它挥发之后应是没有残留的，也可以此作为一个测试方式。（但要注意此法并不适用于所有精油） 另外有某些精油在常温下是固体或是非常浓稠难以倒出（如树脂类），这时厂商会加以稀释，但一定会标明。 2. 拉丁文学名标示清楚： 同样是「百里香」就分了好多种，「熏衣草」、「尤加利」更是庞大的家族，各有不同的化学成分及疗效，可谓差之毫厘失之千里啊！若是有某一厂牌标示只有英文名或中文名，如：「Lavender 熏衣草」之类，其它都没有，就建议不要选购。 3. 植物栽种或取得来源标示清楚： 一般说来，当然以专属植物园有机栽培最容易控制其品质，没有农药跟化学肥料残留，是最天然的。但是有某些植物生长在人烟稀少的地区（比如喜马拉雅山），无法建立一个专属植物园，就会用天然采集方式取得植物。负责的精油厂商应该会清楚标示出这一罐精油的原始植物是如何被栽种、采集的。 4. 生产地标示清楚： 地中海沿岸一带的柑橘、法国的熏衣草、澳洲尤加利，这些都是我们所熟知最佳品质的产地。虽然是同一种植物，但是生长的地方不同，也会让其精油的成分与品质有很大的差异喔！（当然，价格也是！）所以一家有信用的厂商，会把精油植物产地标明清楚。 5. 植物粹取部位标示清楚： 比如同样是杜松，从果实跟枝叶提炼的精油就有很大的不同喔！当然成本也不一样。负责的厂商应该详细标明才是。 所以综合以上各点，拿出目录来看，若是每一样精油都是没有加以稀释过、价格都差不多、全部做同一大小包装、全部宣称是「有机栽培」........这种「齐头式的平等」，可不是精油的游戏规则喔！ 评估品牌之后，最后就是看个人的嗅觉喜好了。选择自己闻起来最舒服的香味，买回家用效果才会好喔！ 2）精油使用注意原则 精油虽然是纯天然的产物，但不是都无害喔！在使用上还是要特别注意一些规则，才不会适得其反。 1. 避免自行内服精油： 若没有合格芳疗师的从旁辅助，不要直接内服精油；因为有可能会造成消化道灼伤，甚至中毒的情形，这在德国是有法律禁止的！ 一些像是芫荽、罗勒这一类可以用来做菜的香料，记得先稀释在植物油中才可食用。 2. 严格遵守剂量： 精油内的化学物质若是长时间大量被人体所吸收，对于肾脏、肝脏都会是很大的负担，尤其一些含有毒性的精油，更可能引起中毒的憾事！水能载舟易能覆舟～若是没有合格芳疗师指导，请务必把剂量控制在「最低」，不要以为下猛药就一定有用！还有使用精油期间，记得多多喝水，帮助身体新陈代谢，加速排出体内的化学物质，才不会对身体造成负担喔！ 3. 未经稀释不要直接用在皮肤及黏膜上： 精油是高度浓缩的物质，除了少数比如熏衣草、洋甘菊等较温和的精由（但也只可用于局部，不可大面积使用），其它未经稀释用在皮肤上可能引起过敏甚至灼伤。稀释精油需使用酒精或是「油性物质」，如：各种基底油、牛奶（含乳脂肪）等等。注意精油不溶于水，所以不要以水来稀释。皮肤较脆弱、敏感的人尤其要注意此一原则！ 4. 孕妇及慢性病者（如：癫痫）禁忌： 为了孕妇跟宝宝健康着想，虽然精油很迷人，还是小心为上！即使是可用精油，也要注意其剂量跟配方！ *孕妇绝对禁用精油：罗勒、桦木、雪松、茴香、肉豆蔻、丁香、野马郁兰、罗文莎叶、迷迭香、鼠尾草、百里香、杜松、马鞭草、马郁兰、快乐鼠尾草。 *孕妇可用精油：安息香、依兰、天竺葵、鸢尾花、茉莉（会促进子宫收缩，怀孕初期避免使用）、熏衣草、橘、橙花、玫瑰、夜来香、没药、檀香、乳香。 *癫痫患者禁用精油：雪松、丝柏、茴香、肉豆蔻、迷迭香、鼠尾草、百里香、牛膝草。 5. 光敏感性： 以下精油擦在皮肤上会增加皮肤光敏感性，使得皮肤容易晒伤、长斑，这类精油注意避免在白天使用。 欧白芷、柑橘类所有精油、香茅、马鞭草、圣约翰草、小茴香、山鸡椒、柠檬马鞭草。 6. 注意不论何种精油，使用完毕后应盖紧瓶盖，放置在阴凉而且儿童拿不到的地方喔！并且在开瓶后尽速用完，大多数的精油保存期限都很久（除了柑橘类之外），虽然香味还在，但是它们的医疗效能却会慢慢失去。所以若是放超过了瓶子上的保用期限，可以不不急着丢掉，拿来熏香也是很不错的选择！只是不要再用在身上了，以免引起刺激或过敏反应。