以文本方式查看主题 -  中国整体芳香疗法论坛  (http://www.ediy.cn/index.asp) --  ● 按摩 针灸 推拿 刮痧 瑜珈 健康 ●  (http://www.ediy.cn/list.asp?boardid=32) ----  瘦臂小动作  (http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardid=32&id=8867)

--  作者：sandfly --  发布时间：2004-4-6 10:26:42 --  瘦臂小动作 总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的 季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想 不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝 试。现在教你五套瘦臂简易动作，你只需每天五分钟，持之以恒， 相信短短一个月内你将恢复纤瘦玉臂。 　　1.双脚与肩同宽站立，上身前倾，呈135度角；双手自然下垂， 呼气，把双手伸直向前提升，吸气，再把两臂拉后，重复十五至 二十次。 　　2.上身直立，左手持小哑铃(可在家中找一本厚页书籍代替)， 右手自然放松；左臂向外伸直，呼气，前臂抬高伸直与肩同一水 平线，再向上屈曲，注意保持二头肌不动；左右臂各二十次。 　　3.仍然手持哑铃，把手臂提高伸直，前臂向前屈曲，与上臂 保持45度角；左右手重复二十次。 　　4.转变站姿，脚呈前后弓字步，上身前倾；然后手持哑铃， 前臂重复向上提升放下，以拉动二头肌；左右手重复二十次。 　　5.保持站姿，手握哑铃，然后手臂向后拉动，抬升至与肩平 齐；左右重复二十次。

--  作者：秋璇玑 --  发布时间：2004-4-7 20:18:00 --   现在有专门的哑铃健身的书，我好像在图书大厦看到过。我同学喜欢自己把两个矿泉水瓶子灌上水当哑铃用，哈哈。

--  作者：asnowman --  发布时间：2004-4-23 10:15:55 --   好办法！！

--  作者：曼陀罗 --  发布时间：2004-4-26 12:53:20 --   我想试试

--  作者：zzjdl_2004 --  发布时间：2004-4-30 17:00:00 --   我的手臂好粗啊