以文本方式查看主题 -  中国整体芳香疗法论坛  (http://www.ediy.cn/index.asp) --  ● 按摩 针灸 推拿 刮痧 瑜珈 健康 ●  (http://www.ediy.cn/list.asp?boardid=32) ----  收腹收束法  (http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardid=32&id=7164)

--  作者：蓝兰 --  发布时间：2004-2-18 17:27:59 --  收腹收束法 -By Hemalaya (yoga.com) 选择能使你的双膝落在地上的瑜伽姿势打座,两掌放在双膝上。 闭眼放松 彻底呼出身体里的气,闭息 在闭息的同时,把腹部尽量向内向上提升。 保持这个姿势。 当你感到不能坚持了,慢慢放松腹部,然后,再吸气。 初练习者每次练习3,4次.不要多练。 收腹收束法使腹腔内的器官得到了张力的按摩，这个练习把横隔膜向胸腔提升，而把腹部器脏推向脊柱方向。这项功法能使腹腔内所有器官都得到按摩和刺激。它迫使阿帕那生命之气向上运行,从而唤醒昆达利尼蛇，消除中经的障碍物。 警告 孕妇，患有心脏病，胃溃疡或十二指肠溃疡的人不应该练习收腹收束法。在饱腹时，也不要练习这种收束法。最好是在胃肠都是空着的时候进行练习。）