以文本方式查看主题 -  中国整体芳香疗法论坛  (http://www.ediy.cn/index.asp) --  ● 健康讨论 - 科学面对生活 ●  (http://www.ediy.cn/list.asp?boardid=29) ----  办公族“保健操”13招  (http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardid=29&id=9383)

--  作者：璀璨珍珠 --  发布时间：2004-4-21 15:14:56 --  办公族“保健操”13招 　　1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。 　　2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。 　　3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。 　　4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。 　　5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。 　　7、“伸懒腰”，反复数次。 　　8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。 　　9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。 　　10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。 　　11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。 　　12、散步。 　　13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动

--  作者：璀璨珍珠 --  发布时间：2004-4-21 15:22:16 --   我个人觉得多喝水，多吃水果，多运动，多睡眠是保持个人保养的最佳办法，其中最难做到的就是多运动了。。。

--  作者：whylh2008 --  发布时间：2004-4-21 17:58:35 --   就是就是，唉，都快出现小肚腩了！